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春節(jié)期間如何養(yǎng)生？走好這“五部曲”

2021年02月16日 08:41:19來源：制藥網(wǎng)點擊量：68797

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　　【制藥網(wǎng) 健康養(yǎng)生】春節(jié)是一個喜慶的節(jié)日，雖然今年情況特殊，但人們對于新春的到來總是充滿欣喜與期盼。春節(jié)期間，除了休息放松以外，也需要做好養(yǎng)生工作。俗話說，“一年之計在于春”，趁著春天打下基礎(chǔ)，一整年的健康不用愁。那么，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？業(yè)內(nèi)建議走好“五部曲”。

　　其一，飲食方面應(yīng)節(jié)制。

　　春節(jié)期間切記飲食“無度”，暴飲暴食容易給腸胃帶來負(fù)擔(dān)。應(yīng)注意養(yǎng)肝護肝，多吃一些溫性的食物如姜蔥蒜等，在幫助驅(qū)寒的同時還能起到殺菌防病的作用。另外，葷素搭配要合理，除了多吃蔬果，搭配少量的雞肉、魚類、牛奶、豆?jié){等，也是不可少的。

　　值得提醒的是，部分患者在假期期間需要注意飲食方面。例如肝病患者要忌酒，膽病患者要忌油，胰腺患者要忌飽，高血壓、心臟病患者要忌情緒波動等。尤其是對于肝病患者來說，即便飲酒量再少也會出問題。因為酒精通過肝臟代謝增加了肝臟的負(fù)擔(dān)，還會讓人體免疫力下降，讓肝細(xì)胞發(fā)生暫時性缺血，不利于肝細(xì)胞恢復(fù)。同時，也需要要注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入，引起肝炎、腸道感染等消化系統(tǒng)疾病。

　　其二，保持充足睡眠。

　　假日里不少人晝夜顛倒，打亂了平時的“生物鐘”，有的甚至通宵熬夜玩耍，造成身體疲憊不堪的局面。保持充足的睡眠很重要，假期里應(yīng)在玩樂方面張弛有度。如今7天小長假即將結(jié)束，保持一定的睡眠更加重要，睡前可以通過泡腳等方式消除疲勞。

　　其三，注意保暖謹(jǐn)防感冒。

　　春節(jié)期間天氣比較反復(fù)無常，時冷時熱，應(yīng)注意防寒保暖，同時也可以通過補充富含鈣和鐵的食物，提高機體的御寒能力，含鈣的物質(zhì)如牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；含鐵的食物則主要包括動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　其四，適當(dāng)運動。

　　春節(jié)假期里氣溫較低，很多人都懶得運動，有的甚至日上三竿了也舍不得從被窩里鉆出來。實際上，春節(jié)期間還是應(yīng)該保持一些運動，加強體內(nèi)的新陳代謝，增加身體的熱量。冬季運動的方式包括散步、登高、打球、踢毽子、耍太極等，主要以室內(nèi)運動為主，一方面可以調(diào)節(jié)自己的情緒，另一方面也有助于提高生理機能和健康水平。

　　不過需要注意的是，運動也應(yīng)適當(dāng)，切忌過分運動，以防大汗淋漓而傷陽氣，造成感冒等情況。

　　其五，注重精神調(diào)養(yǎng)。

　　春節(jié)是喜慶的日子，但“樂”過度了可能會傷及人體健康，假期應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)，切忌情緒長時間的激動,否則會導(dǎo)致心率加快,血壓升高,尤其是對于不少患有心血管疾病的老年人來說，可能容易誘發(fā)中風(fēng)或心臟病發(fā)作。

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