健康生活你我他，保持健康身體是最大的幸福~

其中：健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì)因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素，由此可見(jiàn)生活方式管理是新興起的個(gè)人健康管理中最重要的一個(gè)策略。健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動(dòng)性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強(qiáng)調(diào)個(gè)體對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)。

今天小貝繼續(xù)帶大家了解一些健康知識(shí)

1. 哪些因素會(huì)影響人體血管健康？

歸納起來(lái)就是六高一少。

六高：指的是高血壓、高血脂、高血糖、高感染、高尿酸、高黏度。

一少：就是缺乏運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于降低工作壓力、降低血糖、降低血壓、降低血液的黏度并調(diào)整代謝。

2. 血管疾病有哪些病癥體現(xiàn)，對(duì)人有什么危害呢？.

血管病多指心腦血管疾病，指全身血管疾病在心臟和腦部所反映的癥狀。首先，血液黏稠是導(dǎo)致血管病的一種表現(xiàn)，也是引起血管病的原因之一，主要是由于生活習(xí)慣和飲食等造成人體新陳代謝減慢，直接造成了血液流速減慢，血液黏稠度升高。

心血管疾病常見(jiàn)的表現(xiàn)有心悸、氣短、呼吸困難、乏力、胸悶等癥狀。腦血管疾病的常見(jiàn)癥狀主要有失語(yǔ)、偏癱、偏身感覺(jué)障礙、視覺(jué)障礙、頭暈、耳鳴等。內(nèi)科血管疾病常會(huì)導(dǎo)致多種后遺癥，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。外科疾病方向多指靜脈曲張、堵塞、脈管炎等，常見(jiàn)的主要表現(xiàn)有血管突出成蚯蚓狀，下肢水腫、無(wú)力以及下肢皮膚病變等。

3. 日常生活中，應(yīng)該注意哪些問(wèn)題，來(lái)預(yù)防血管疾?。?/span>

①注意脂肪、熱量、食鹽的攝取，多吃蔬菜水果。我們都知道，食入過(guò)多脂肪會(huì)增加血液中的膽固醇含量，含量太高會(huì)阻塞動(dòng)脈，造成血管硬化與狹窄。熱量攝取過(guò)多則會(huì)形成肥胖，肥胖就容易造成心臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)而提高動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)性。蔬菜含有豐富纖維，能降低血液中的膽固醇，保持血管的暢通。

②戒煙、戒酒、香煙中含有尼古丁、一氧化碳與焦油，長(zhǎng)期吸煙會(huì)造成血管收縮、增加血液黏度及血小板黏性，同時(shí)降低溶解血栓能力與血紅素的攜氧能力，因此易產(chǎn)生腦部缺血與腦梗塞。

③注意血糖和血壓，血糖濃度過(guò)高(飯前血糖濃度達(dá)130~160mg／dl)會(huì)傷害動(dòng)脈內(nèi)膜，并增加有害脂肪；血壓過(guò)高，會(huì)使心跳加快，傷害動(dòng)脈血管的內(nèi)壁，容易導(dǎo)致心血管疾病。

④適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液中好的膽固醇的濃度，降低血壓，因此醫(yī)師建議，每周至少運(yùn)動(dòng)三至五次，每次至少持續(xù)30分鐘。研究證實(shí)，每天運(yùn)動(dòng)二十分鐘可增加一年壽命、一小時(shí)可增加兩年壽命，若每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，就可以多活三年。運(yùn)動(dòng)再加上常保心情開(kāi)朗，日子就可以過(guò)得輕松又愉快。

⑤適注意身體的保暖與氣溫的變化。氣溫下降時(shí)，血管會(huì)跟著收縮，尤其冬天的氣溫變化大，血管一經(jīng)收縮會(huì)形成血栓造成阻塞，引發(fā)危險(xiǎn)。

⑥定期做健康檢查。40歲以上的民眾應(yīng)定期接受檢查。

好了，今天的內(nèi)容小貝說(shuō)到這里，期待下期再見(jiàn)